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标题: 七情与养生 [打印本页]

作者: maria0203 时间: 2009-3-26 20:35
标题: 七情与养生
2009年03月26日

七情是人体正常的心理活动表现，但是当七情过激过久，超过了人体所能承受的生理限度时，便成了致病因素，从而危害健康。及时地对过激情绪进行调节，是身心健康的重要保证。

　　过喜乐

　　喜与乐，是当人们盼望、欲念的目的达到后，心情愉悦的一种兴奋状态。一般情况下，保持喜悦愉快的心情能使人体气血调和，有利于消除疲劳，缓解人的紧张焦虑情绪，增强信心，提高工作效率，对健康大有裨益。但“过喜”却会伤身。

　　过喜的危害：突发的太过的喜，或者为一事一物而长时间喜乐不停，超过了人体所能调节的限度时，喜就成了一种致病因素，严重者常因过喜而丧命。中医认为，“过喜伤心”。因过喜而导致的常见病有：高血压、心肌梗死、脑血管意外、窒息、流产、气胸、失眠等等。

　　过喜的调养：易过喜的人，一定要认识到“过喜”的危害，平日多点忧患意识，多看看与别人的差距，不存非分之想，不图非分之欲。以安定平静的心情对待自己所取得的成绩、所获得的财物、所荣获的名誉等，顺其自然，不要得意忘形，以免乐极生悲。

　　过悲

　　悲，为七情之一，在一定范围内，是人的正常情致反应。

　　过悲的危害：长时间或过度悲哀，可使人头晕乏力、心神不宁、心灰意冷。

　　因此，悲伤也是一种不良情绪，也视为致病之因及疾病表现。

　　从养生角度来讲，遇喜则乐，遭不幸则悲乃人之常情，强忍悲痛对身心反而无益，顺其自然，则可疏泄不良情绪。

　　过悲的调养：

　　1.当哭则哭。哭是人们不可缺少的感情发泄法和养生法。传统观念认为，笑比哭好。从生理保健的角度上讲，当哭则哭，不哭则心中郁闷压抑，哭后反觉心中痛快。悲伤地哭可以消除紧张、抑郁和委屈的心理情感，往往能使心情好转。

　　2.化悲痛为力量。对于痛哭不止或痛不欲生者，要以思止哭，进而化悲痛为力量。切莫长期沉浸在悲痛之中不能自拔，否则会有碍身心健康。

　　过忧

　　忧，是人们对某些不顺心、不愉快的事情产生的一种担心、忧虑、愁闷的情绪反应。

　　暂时而轻度的忧伤，有助于对所遭挫折进行重新认识，对身心健康有一定的益处，但忧虑过度，则伤及健康。悲与忧有很多相似处，故不再单独叙说悲。

　　过忧的危害：中医学认为，情绪活动是以五脏精气为基础的，不同的情绪变化必将影响与其相应的脏腑。忧为肺志，故过忧最易伤肺，而致肺气郁结，气机闭塞等。

　　过忧还会导致抑郁症、消化性溃疡、月经不调、不孕症、阳痿、遗精滑泄、癌症、脱发、头发早白、失眠、神经衰弱、精神疾病、神经官能症等多种疾患。

　　过忧的防治：

　　1.移情山水。移情于山水之中，在自然中宣泄郁闷，往往能帮助您走出痛苦。中国古代的许多名人隐士，常以此法求得精神上的解脱。

　　2.以喜胜忧。在日常生活中，当忧郁悲伤时，不妨去想一些令自己快乐幸福的事情，或者做一些愉快的活动，如唱歌、跳舞、看电影戏剧等，以排解心中忧愁。

过怒

怒，是一个人的意愿或活动遭到挫折而产生的一种粗暴情绪。

　　一般来说，怒不会对身体构成危害。暂时而轻度的发怒，能使压抑的情绪得到发泄，缓解紧张的精神状态，有助于人体气机的疏泄条达与平衡，对人的身心健康有一定益处。但暴怒、愤怒或长期发怒则会严重影响健康。

　　过怒的危害：现代心身医学研究发现，发怒会使人的交感神经兴奋，并释放大量儿茶酚胺，表现出心跳加速、血压升高、呼吸加快、脑血管和冠状动脉痉挛等。

　　长期发怒还会降低或抑制机体的免疫力，易患肺癌、乳腺癌和食管癌等。愤怒会影响腺体的分泌，处于哺育期的妇女过怒，会导致乳汁分泌量减少或成分改变。

　　盛怒会扰乱胃肠蠕动和消化腺分泌，导致胃溃疡或溃疡性结肠炎。由于愤怒，人的思维变得狭窄，不能全面把握问题，导致工作出现差错，其后果更不可预测。

　　过怒的调养：

　　1.学会泄怒。心有不平之事，应设法宣泄掉，以免悲愤进一步加剧。比如向知己、亲人倾诉自己的委屈，求得别人的开导和安慰；或者大哭一场，以减轻心中的郁闷情绪；或者面对着沙袋猛击几拳，也可达到发泄愤怒的目的。

　　2.学会移怒。不要让自己的情绪一直陷在愤怒之中，而要学会将情绪转移。可以在愤怒时，强制自己去做一些平时感兴趣的事，如唱歌、看电影、听音乐、散步、做操等，使头脑逐渐冷静下来。

　　过思

　　思，是人的精神高度集中思考、谋虑的一种情绪。正常的思会使头脑越用越灵，使智慧越来越高，并可延缓大脑衰老。但过思、百思不解则会对人体健康构成危害。

　　过思的危害：现代医学研究表明，过度的思虑，会使人的精神处于高度紧张状态，机体为适应这种“紧急状态”，肾上腺会释放大量激素。

　　紧张一旦超过机体承受的限度，体内分泌过多的激素，就会对身体的健康起破环作用，易导致消化性溃疡、溃疡性结肠炎、心脏病、高血压、甲亢、失眠、偏头痛以及精神功能障碍等疾患的发生。

　　过思的防治：

　　1.有张有弛。经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。根据个人的兴趣爱好，可多做一些手工活动，诸如唱歌、绘画、集邮、养花、垂钓。

　　2.广闻博览多请教。孔子说：:“三人行，必有我师焉。”有时自己苦思冥想而不得解的问题，往往请教别人能豁然开朗，避免了自己陷入“过思”之中。

　　3.学会倾诉。当自己受到了委屈时，通过倾诉，心里的不平感能减轻，避免自己钻牛角尖，“一直想不通”。

　　过恐

　　恐，通常又称为惊恐，而确切地说，惊与恐还是有一定区别的。

　　惊是指受到突然的、意外的、较强烈的刺激，常包括自己所不知之事。恐则是指恐惧过度，常包括自己已知之事。但因惊后常致恐，恐也因遇事易惊，所以常将两者相提并论。

　　过恐的危害：现代心身医学研究认为，人在遭受意外的惊吓时，肾上腺素的分泌会突然增加，从而加快心跳与血液循环，使心脏遭受猛烈冲击；而强大的冲击力易使心肌纤维撕裂或断裂，心肌组织出血，从而导致心脏骤停，导致死亡。

　　尤其是患有冠心病的人，较一般人更易因惊恐而死亡。另外，当人受到持续的惊吓时，肾上腺素会逐渐积累起来，达到一定量时，同样可以损害心肌细胞，造成心力衰竭而致命。

　　因过恐而造成的危害，更多的是如面色苍白、冷汗淋漓、心慌不已、周身颤抖、大小便失禁、四肢发软、精神恍惚，亦或失眠、昏厥等症状。

　　过恐的防治：

　　1.学会避恐。患有高血压症、冠心病、失眠症等疾患的人，应注意避免各种恐怖因素，如不要看有恐怖阴惨情节的电影、电视、书刊，不要一个人夜晚独处，不要攀登高山等。

　　2.培养果敢的精神。平素应注意培养自己果敢的精神，遇事不优柔寡断，不唯心，要破除迷信，避免各种人为的紧张恐惧。

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