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标题: 生活家健康指南：教你如何赶跑冬季“瞌睡虫” [打印本页]

作者: 顾汉现 时间: 2009-12-26 17:40
标题: 生活家健康指南：教你如何赶跑冬季“瞌睡虫”
生活家健康指南：教你如何赶跑冬季“瞌睡虫”

2009-12-26 16:06:07

简要内容：保证足够睡眠。成人每天不应少于8小时，青少年不少于10小时。不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上11前点入睡和夜里3点睡效果肯定不同，后者易感到疲劳。

　　一、多参加体育锻炼，比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼，可以让人运动过后感到神清气爽，精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖，以免感冒;晨练时间不宜过早，最好是阳光充足，不刮风下雪。

　　二、适当食补。牛羊肉、参等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要补得过大上火。

　　三、保证足够睡眠。成人每天不应少于8小时，青少年不少于10小时。不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上11前点入睡和夜里3点睡效果肯定不同，后者易感到疲劳。

　　四、注意保暖，特别是脚和腿，不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。

　　医生同时也提醒，如果感觉自己在做到以上几点后，困乏嗜睡的情况依旧，最好到医院做系统检查，可能是内分泌系统出现了问题，如甲状腺激素分泌低者就容易嗜睡。

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